别看它黑但却能帮你变的瘦些

　　哪些饮料喝了不会发胖呢？黑豆是各种豆类中蛋白质含量较高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。想减肥的朋友们可以适量饮用。

　　查阅相关资料后了解到，牛奶是人体营养素的 来源之一，蛋白质中含有人体9种必需 酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于 菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。但肠胃不好的朋友们 别喝，以免引发腹胀。

　　黄豆是女性朋友们的闺蜜。黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性 量增加，成为理想的高营养蔬菜。而经过熬制的豆浆，就对减肥有一定益处。

　　（32）（6）