从三方面做起让长寿变不难

　　随着生活节奏的加快，许多人早饭都不吃，早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早饭是一定要吃的，这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。现在咱们中国人，很多人都不会吃早餐，早餐营养不好，中午、下午是补不上的。早饭是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西，牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉、主食必须要有蔬菜加水果，假如两种以下的营养早餐，属于低质量早餐。早饭对我们身体健康很重要。

　　情绪对一个人健康有着很影响，工作当中难免会遇到很多不顺心的事情，老板的责备，同事之间的嫉妒和猜忌，面对这些会影响自己的负面情绪，如何对待自己的情绪，也是保持健康身体亟待解决的难题。通常有两种方式来解决情绪上的问题：发泄和宣泄。那么，发泄和宣泄有什么差别呢？教授说，发泄不对，生气发泄，发泄伤人伤己，宣泄才对，宣泄是高层次的，不伤人不伤己。生活中往往很多人口头说“我不生气，我不生气”，实际上是一种压抑，说是不生气，实际上人哪能不生气，人是感情动物，喜怒哀乐人之常情，中医叫“七情”——喜怒忧思悲恐惊。“高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还骂两句，这是人的感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人不健康。有的人压抑抑郁，见谁都拉个脸，小心得抑郁症。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但千万记住： 不要过度，第二是生气时间不要太长，很快就能调整过来，这才是健康的表现。”万教授说。“所以生气讲究方法，一定不要当情绪的俘虏，一定要当情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住情绪是人们生命的指挥棒，至关重要。”因此要驾驭好自己的情绪。

　　我们知道生命在于运动的道理，但是现在生活好了，老年人寿命延长，婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象：中年死亡率居高不下，中年企业家，中年知识分子，中年领导干部，还在一批一批匆匆而走；小孩有成年病，青年有老年病。针对这些现象，教授对现在流行的生活方式提出了自己的建议和忠告。对于很多男士下班之后，饭桌应酬自然酒也得天天喝。怎么对待喝酒的问题？教授说，最不健康的生活方式， 是吸烟，第二就是酗酒。过量饮酒，少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤，过多了以后 身体。伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎，喝酒不仅伤肝，而且认知能力下降，喝酒喝多了，大脑细胞大量死亡，一天一两白酒，这叫安全量。“一个人一定要从年轻开始，从健康开始，健康关键在于控制嘴多动腿，人就死在嘴上，人就懒在腿上。”对于很多女士而言，下班回到家中，窝在沙发上看电视，就再也不想爬起来运动运动了.“实际上必要的体育锻炼是延缓衰老的 方式”每天半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取很多，最简单的办法就是走半个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法，想要长寿可以从以上方面做起。

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