分析仰卧起坐的认识误区

　　关于仰卧起坐的一些误区，这里为大家详细说下，后背伸直向上抬起可以消耗更多的热量，错误！腹肌的作用在于缩短胸部和骨盆之间的距离。在腹肌练习中，背部一定要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话，不仅无法锻炼到腹肌，还会因腰椎过度受压而导致腰部疼痛或更为严重的关节病变。腹部练习中，还要注意为避免过度牵拉颈部，置于头后的双手不要交叉，放在耳后头部两侧即可，这是一个十分不错的方法，大家可以尝试一下。

　　此外，很多人都认为仰卧起坐做得越多越好。错误！单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥方法可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通过饮食和运动来减少脂肪，通过腹肌锻炼来增加腹部肌肉量，而不是单独地增加肌肉，置脂肪于不顾。注意，这是出现小腹“长大”迹象的根源所在，脂肪永远不会变成肌肉，你需要做的是让它消失，但是很多人却没有注意到这一点。

　　需要指出的是，有些看法是正确的，向外凸起的不一定是腹部脂肪，正确。腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，内脏便会向外凸出，即使你的腹部没有多余的脂肪，小腹也会令人尴尬地“跑”出来。相反地，如果腹部肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了，这样才能达到好的锻炼效果。

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