这几个部位应重点练习

　　随着人们健身意识的增强，城里各大健身房也空前热闹起来，除了一帮肌肉男，穿着热裤短裙小背心的女孩们也乐于大秀纤腰和美腿，赫然使人觉得，健身房也是个比美的地方呢，健美的身体给人一种美得感觉。

　　健身时候应该注意哪些呢？拉伸动作，腹部练习后的拉伸动作是双手撑地，头和腰部以 限度向后弯，柔韧性好的话，也可以坐在垫子上，双腿打开成一字腿，身体向前弯，坚持十秒。想要腹部瘦下来，除了纠正饮食习惯，多吃果蔬，少食精糖，多喝开水来加速肠胃蠕动之外，还要养成时刻收腹的习惯，坐着或走路时都要如此，长久取胜，希望大家可以尝试一下。

　　健身瘦臀也是很重要的，瘦臀运动动作示范动作要领，身体侧卧，双腿叠起，腹部收紧，慢慢把上方的腿向上提，直至打开到 极限，而后落下，反复进行，对减少臀部赘肉有很大的帮助。

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