初春这样锻炼有效果

　　冬季慢慢的离我们远去，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，骨骼和韧带都比较僵硬。此时的身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量，如果贸然运动，会对身体造成较大的消耗，既影响锻炼效果也不利健康。所以，开春时候运动应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成损伤，这些损伤我们应该引起注意。

　　初春有哪些方面应该注意的呢？初春乍暖还寒，气温较低，在运动中出汗过多会让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，很容易感冒并诱发各种呼吸道疾病。因此在运动方式上，宜选择一些节奏比较舒缓且运动量不大的项目，爬山、慢跑、做广播体操等都是不错的选择。运动到刚出汗就差不多了，锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加锻炼，应多休息，待感冒痊愈后再锻炼，这样不至于危害我们身体。

　　一些疾病患者应该注意，高血压患者的运动方式应以有氧运动为主，比如步行、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等。神经衰弱患者做较长距离的散步，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，这些都能很好的保护自己的身体健康。

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