睡眠不充足同样会影响到孩子的成长

　　如何才可以让孩子长高，这是许多家长关心的许是，除了药物治疗，促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。给家长提几点建议均衡的营养素供给孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，各种肉类、谷类及水果蔬菜一定要适量补充哦！

　　另外，应该让孩子坚持锻炼身体，体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有一定有效运动时间，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，对促进孩子身高有帮助。

　　充足的睡眠也是必不可少的，有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰。减少心理压力：身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，让他们健康、快乐的成长。

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