老人须避免的生活误区

　　老年人更应该关注自己的健康，许多老年人有早起爬山的习惯，认为爬山是 的锻炼方式，其实未必如此。“人老腿先老”，爬山时的负重比较厉害，不利于老年人保护膝关节。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损，对膝盖造成一定的 。

　　一些老年人也有晨练的习惯，有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的 化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的 化碳，对健康无益，这点希望广大老年人多多注意。

　　饭后散步也是需要注意的，我国有云“饭后百步走，活到九十九。”，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步，这样反倒不利于自己的身体健康。

　　（193294）（151）(149)