勇于展示自己远离抑郁困扰

　　抑郁症可以说是一直困扰着人们，然而现代生活方式下，越来越多的人受到抑郁的困扰。专家认为，抑郁症是一种慢性病，治疗抑郁症除了吃药，还有其他方法。堪萨斯大学的心理学副教授主持了这项研究。在研究中，他采取的方法之一，就是让参与者每天服用定量的深海鱼油胶囊。坚持一段时间后，抑郁症患者的情绪明显好转。研究人员表示，食物对调节人的心情起着很重要的作用，鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关，而鱼油中这种脂肪酸含量丰富。多吃鱼对抑制抑郁症是有依据的。

　　抑郁症的出现也说明了时代和人类的进步，教授分析，二十一世纪的生活方式是抑郁症增多的罪魁祸首，在原始社会中，人们很少出现抑郁症。他尝试用群居的方式治疗抑郁症。在为期十四天的治疗中，抑郁症患者每隔几天就要进行至少半个多钟的有氧练习；每天至少晒半小时的太阳，每晚八小时的睡眠，这些生活习惯是治疗抑郁症的一个基础。

　　除了以上所说的外，还有一种就是要保持锻炼，这一方法效果显着，充足的锻炼对心情会有好影响，持续出汗的锻炼能减少抑郁症状，效果与抗抑郁药物相当；而经常晒太阳有助改善季节性情感障碍症，晚上好好睡一觉能提升一个人的精神。研究人员同时指出，多参加家庭活动、朋友聚会，减少独处思考时间，学会分散自己注意力，对于缓解抑郁情绪都有一定效果。想减轻抑郁症的朋友可以按以上的方法进行。

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