让白菜不失去任何东西

　　一提到肉，人们就想到猪肉，肉中就数猪肉美，菜里唯有白菜鲜。北方人们对白菜尤其有感情，大白菜耐储存，在经济困难的时期，大白菜是整个冬季 可吃的蔬菜。而发展到现在，虽然冬天能吃的菜品种越来越多，大白菜依然是人们的 。大白菜富含多种维生素、无机盐、 及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，有“百菜 ”的美誉，我们一年四季都能吃到这种廉价的蔬菜。

　　大白菜的营养非常的丰富，含有丰富的维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，而且还可以起到很好的护肤养颜效果。更主要的是白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚 胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进幼儿生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担，患有心脏疾病的朋友可以试着多吃白菜。

　　平时大家都喜欢吃炒白菜，炒白菜时可以先用开水焯一下，因为白菜中含有破坏维生素C的氧化酶，这些酶在六十到九十摄氏度范围内使维生素C受到严重破坏。而维生素是怕热、怕煮的物质，沸水下锅，一方面缩短了蔬菜加热的时间，另外也使氧化酶无法起作用，维生素C得以保存，所以这种烹饪方法是最能保存营养的。

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