自制冰床单让你拥有好睡眠

　　在强烈阳光暴晒下，又经常进行户外运动，只要稍不注意，很有可能被中暑袭击。小编罗列出以下避免中暑妙招。女性选用芦荟产品：用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。放慢动作：避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，应该选择在气温较低的时间段进行。

　　以外，还可以找冰袋来帮助，如果能重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套 是棉质的，因为合成纤维的枕套会让热量积累。

　　要学会自制降温用品，如果次日你要在烈日炎炎中忙碌， 前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。睡前冰床单：换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，相信清凉床单会让你很快入睡。

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