阻止衰老侵扰的良方

　　拥有年轻的面容是每个人的心愿，那么下面就为大家介绍几个减缓衰老的方法。慢吸快呼，这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的 步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来，对身体也是有一定好处的。

　　想变年轻的朋友们应该学会为自己加餐，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，应该学会加餐。首先，要了解自己的饥饿状态，每隔一段时间，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含 的食物，以此来满足我们体内所需的营养。

　　专家还作了特别强调：睡眠也是非常重要的。该睡就睡，每天八小时睡眠对身体好。但是，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。因为睡眠直接地影响着人们的衰老度。

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