几大高招让你睡得更安稳

　　失眠是中老年人常出现的问题，中年人生活压力大，心理、情绪会影响睡眠。同时，身体的老化、更年期的到来也会影响睡眠，加上肥胖、不良生活习惯等，更容易出现失眠健忘的问题。出现失眠要及时就医，对症治疗。生活中一些技巧也能帮助人们预防和应对失眠。下面我们就一起来看看是哪此技巧吧。

　　我们先来看看 个技巧，心态平和、学会放松。出现失眠不必过分担心，越是紧张、强行入睡，越可能适得其反。此时要学会自我调节，试着分散注意力，如听听轻松的音乐，睡前静坐一会儿，睡前一小时内不看电视等，这样可以让身体自然而然的得到放松。

　　除此之外，常出现失眠时，应该晚饭少吃。如果晚饭吃得比较晚，就不要吃得太饱，不吃易影响睡眠的东西，如酒、咖啡、茶等，尽量在晚上二十三时之前睡觉。卧室放苹果。在卧室里放个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。相信这个方法会让你睡个好学。

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