各个部位所需的营养您应了解一下

　　身体的各个部位需要什么营养你知道吗？嘴唇：核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。嘴唇干燥的你可以通过核桃来缓解。

　　接下来看看大脑需要营养，大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢。皮肤：西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线 、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。爱美的女性可适量吃西红柿。

　　除此之外呢，我们再来了解一下眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天适量食用即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。常久面对电脑的人可适量吃这些食物。

　　（205032）（112）（115）