提高记忆力首选——胡萝卜

　　每年高考的时候，不仅仅是学生承受着巨大的压力，同样家长也如此。高考前，家长过于担心孩子，会设立一个个“假想敌”，一旦发现有影响孩子的“假想敌”出现，就会一反常态，失去平常心。研究发现多数考生焦虑是由于家长的影响，家长能够成功减压，孩子的压力自然就没有了，因为孩子的压力有相当一部分来自于家长。高考考生压力大容易焦虑，但是家长不能跟着着急，要科学的来调试自己和孩子的情绪问题，以免给孩子带来更大的压力。

　　下面介绍一下缓解考前焦虑的小技巧。饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。值得一提的是，千万不可吃太多难以消化的食物。

　　再来看看帮助人体集中精力的食物有哪些吧。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中；还有，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，可能会让考生更加紧张。

　　（100373）（191）（149）