提醒:男性所需的营养

　　我们人类身体需要各种营养，每人每餐要摄入一杯生的或者半杯煮熟的。对于大部分人男性来说，新鲜的蔬菜水果是 的营养缺口，每天要摄入二到四次水果，三次蔬菜，如果你每天都有意识地摄入水果蔬菜，你会发现你对垃圾食品的渴望就会自然减少。蛋白质的摄入量按照各人所期望的体重决定，每磅体重对应1克蛋白质。如果摄入量不足的话，可以选择在饮食中加入蛋白质混合饮料，这样混合起来效果也很不错。

　　锌对人体的免疫功能起着调节作用，且能维持男性的正常生理机能。另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用十五微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的三分之二就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过十五微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。一百二十克瘦肉中含锌五到七微克。另外，还有很多豆类食物中也含有锌。

　　工作中的男士不免会有很多酒场，因而喝酒就成了他们的嗜好。也许你该走出这个误区了。啤酒中含有铬元素，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。一天至少需要五十微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要一百到两百微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。这些都会给男性朋友带来身体上的危害。

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