赖床族们从这一刻为你的生活添活力

　　早上想赖床了该怎么办？在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续几十秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒也很有利。这样可以很快唤醒你的活力哦。

　　还有一种方法是这样的，卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的 幅度上静止一会儿。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。有这类小毛病的人可以试一试哦。

　　如果是喜欢仰卧的人怎么解决呢？仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止几秒钟，接着缓缓前后滚动几十次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳，赶快让我们动起来轻松告别赖床的习惯吧。

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