当您做运动时这几项事应多注意下

　　给您讲讲做健身运动应注意的事项。热身运动，这是一套完整的有氧健身操所必需的步骤之一，每日在活动身体主要关节和肌肉群，适当伸展主要肌肉，肌腱韧带，加速心肌活动。还可以有效避免出现运动损伤。

　　步伐走动也是做运动时应该注意的。热身后应采取步走动方式，使身体和下肢充分适应，开始时间不这宜过长，以七八分钟为好。步伐走动前后测测脉博跳动，长时间锻炼可增强心肺功能，降低心率。适宜的服装，做健身运动应选择吸汗的健身服，现在提倡的是纯棉加莱卡，既吸汗又舒适，让您运动时身体感到舒服。

　　运动时鞋的选择也非常重要，因为在进行剧烈的运动时，脚会打滑，所以切勿光脚穿鞋，以防拨款伤脚部，而且也不宜穿过软的鞋，因为软鞋有弹性， 选择有较厚护垫的半日高筒运动鞋，以此提高稳定性。日常保健做健身运动时容易出汗，所以要勤换衣服；运动后不宜立即洗澡，应先做些简单活动。这样才有利于身体的健康。

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