做到这些能让你获得健康

　　拥有健康的身体是长寿的前提，那我们该怎么做呢？健康长寿是文明的标志，是对自己、对家庭、对社会的责任和义务。全面、平衡、适当+饮食卫生和饮食保健，首先要掌握全面、平衡、适当+饮食卫生的饮食保健原则。把这个原则实施得当，想不长寿都难。

　　接下来就为大家具体的阐述一下，全面，是指饮食种类要多，食不厌杂，不要偏食。各种杂粮、瓜果、肉类、蔬菜、禽蛋、坚果、山珍、海产品等等都要吃，才能保证营养全面。平衡，是指摄入的营养要与人体需要之间保持平衡。运动量大需要量大，身材高大需要量大，反之，则需要量少。营养不够可造成人体营养不良；营养过剩，不仅浪费，也会造成人体损害，所以我们一定要避免营养不良的现象。

　　在饮食方面，适当也是非常重要的。适当，一是指各种食物或营养素的配比要适当；二是指针对自身不足，适当用保健品、药品调理。如缺什么营养素补什么，身体哪方面虚弱则要调理哪方面。老年人则可以适当用些补肾、健脾、行气、活血、抗衰老的保健品。饮食卫生，指饮食要符合卫生要求，饮食要规律，不食变质、污染、有毒食品等，因为这些食物很可能会 到我们的健康。

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