想健身这些知识应了解

　　运动时候有哪些需要注意的呢？这里为大家说说，力量训练最能保持身材，有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，肉就又回来了。很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其实，器械力量训练是最有效的雕塑体形、加快身体代谢的训练方法，这些方法能很好的帮助我们强身。

　　需要指出的是，运动的时间也应该把握好，有氧训练别超一小时，健美运动员在比赛前的有氧训练是必不可少的，有氧训练可以帮助运动员在短时间内减轻体重、燃烧脂肪。对于想要减肥并保持体形的普通女性而言，进行有氧训练的目的是缓解堆积在身体内的酸性代谢物并消除一部分赘肉。慢跑、快走、健身操、动感单车等都是很好的有氧运动。女性朋友可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动。训练初期，坚持二十分钟左右的有氧运动即可，随着训练次数的增多，可以延长运动时间，但 不要超过一个小时，多则多身体产生不利的影响。

　　除此以外，饮食上面也应该注意，能生吃的一定要生吃，每个女孩都喜欢吃甜食，冰激凌呀、巧克力呀，我也不例外。但要想获得完美的身材，就必须放弃一些高脂、高糖的食物，鱼和熊掌不能兼得嘛。蔬菜水果能生吃的就生吃，不能生吃的就用水煮或用一点橄榄油清炒一下，肉类则以白肉为主，一定要少盐少油，这样才能维持自己的健康。

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