生活准则教你防猝死

　　预防心脏猝死都有哪些方法呢？这里为大家详细说一下。适量运动。适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼，能很好的强化心脏功能。

　　除此以外，很多人在平时生活中神经过度紧张，避免精神过度紧张。精神紧张会使血压升高，心脏负担加重，还会诱发心率失常。情绪激动很容易诱发冠心病、心肌梗死等意外。因此，要学会在紧张时松弛情绪，自我调整。定期体检。无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变但症状不明显的中年人，因此定期检查是十分重要的。

　　我们在平时的膳食方面也要有所注意，平衡膳食。选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜籽油、玉米油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入。多食新鲜瓜果，控制甜食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，防止这些垃圾食品危害我们的心脏健康。

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