夏天吃东西要仔细点

　　夏季由于气温的炎热和水分的蒸发，营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是 的优质蛋白，在夏季时候应该多吃一点这些蛋白食品。

　　夏季人们为了解暑，喜欢吃一些凉食，冰箱内取出食品别急吃夏季，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。去医院检查，医生大多得出急性肠痉挛的结论。因为这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的，所以我们平时吃东西的时候不要吃一些太冰冷的东西。

　　人的肠胃是不受外界的气温影响的，人的胃肠温度一般在三十六摄氏度左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有二摄氏度到八摄氏度，肠胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩变细，血流量减少，胃肠道消化液也停止分泌，导致生理功能失调。预防本病的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃，尤其不要让小孩子吃，小孩子的身体正在成长阶段，受不了那样的刺激。

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