即使是孩子不喝牛奶也不用烦恼

　　为了满足身体所需要的钙质，多数家长都会选择白色的纯牛奶，如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的；有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；孩子肯定会选择其中的一款。

　　豆奶也是不错的选择，不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同；豆类食品，不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们所含的钙质很丰富。

　　你还可以利用燕麦和煮熟的热麦片给孩子补充钙质，当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味；蔬菜上面的奶酪酱，学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。怎样，收获不少吧？

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