跑步时摆臂很重要你知道吗

　　生活中，有许多朋友都会选择跑步来健身。如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。那么，我们应该采取怎样的跑步姿势，才能达到 的健身效果呢？

　　据相关的医学了解到，其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时，人的上体应稍向前倾。这种由运动学家发明的“前倾姿势”，不仅能减轻关节负担和运动强度、还能延长运动时间。前倾的幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。这都姿势对身体都没有益处。

　　跑步时，我们还应该注意哪些事项呢？跑步时，自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。注意的是：不要用力太大，幅度也不要太大。

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