轻度焦虑症自己就可以治疗

　　许多人患有焦虑症，有时候焦虑症又分轻度和重度，所谓轻度焦虑症自然是比较轻微的焦虑表现，因此，有时一些自我调节的方式就能轻松克服。通过一些放松的动作或行为都可以放松，不需要心理专家的帮助与药物的治疗。所以轻度的焦虑症有时候还是蛮好治疗的。

　　那么什么样的症状才是轻度焦虑症呢？轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。这些表现都可能是患了轻度焦虑症。

　　治疗轻度焦虑症还是主要依靠自己。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。有时候还可以多做一些放松的动作或行为。

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