本文发表时间:2012-5-3 来源：jk100f.com 标签：瘦臀方法
夏季快到了，人们也该减肥了，粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀，想要漂亮的MM可以试试啊。
下面就为大家介绍一下，俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持几秒后停下，反复做几次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线，而且这样的运动也非常简单。
还有一个动作也有这样的功效，双手和双膝分开肩宽，深呼吸，头尽力上抬，腰尽力下倾，然后深呼吸，低头，腰部上倾，反复做几次，可以保持腹部、臀部和腰部弹性，塑造完美曲线，让你摆脱多余赘肉的烦恼。
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