饭后去散步有害年长者的健康

　　如果你喜欢散步，请记住一定要在饭后半小时，尤其是老年人。常言道：饭后百步走，能活九十九。散步是老人 的健身方式，许多老年人坚持放下饭碗就出去散步。不过这里要提醒一下老年朋友，饭后不宜立即散步，以免会给身体带来疾病。

　　下面就为大家分析一下，饭后不能立即散步的原因。首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。所以，老年朋友们要避免饭后及时散步的事项发生。

　　从相关专家那里了解到，饭后 休息一下，静坐三十分钟左右再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力；每次运动二十几分钟，运动量不要过大。另外，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高， 是晚饭后散步。上面所讲解的事项，需老年人们注意了。

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