它们可以助你脱离心中压抑

　　据一位 心理专家介绍：如果你选对了食物，压力会有显着的降低：杏仁富含维生素E，这是一种可以支撑免疫系统的抗氧化剂；还富含维生素B，有助于在发生重大不愉快事情的时候使机体坚持下去如果不想吃杏仁，你可以选择开心果或核桃，但注意一次不过食用过多哦！

　　牛奶比较受女性朋友的追捧，温热牛奶可以防止失眠和不安，这是因为牛奶中的钙可以减少肌肉痉挛，缓解紧张情绪。而且研究发现，脱脂或低脂牛奶还可以减少经期不快症状，如情绪波动、焦虑和易怒，同时，对缓解痛经也有一定帮助。

　　查阅相关健康书籍后发现：镁可以大大平静假日躁狂。这是因为镁有助于降低应激激素水平，使机体保持在相对平和的状态。机体缺镁会引发偏头痛，产生疲惫感。菠菜就可以提供每日所需镁，所以在三明治或色拉中加入一些菠菜，在缓解情绪的同时又能补镁，何尔而不为呢？

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