瞧瞧这些存在的营养成分

　　我们一起来看看这个粥是怎样做的？南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮；然后放入南瓜块，再煮； 加入燕麦，继续用小火煮。出锅前加盐调味，再撒上葱花，就这样美味营养的粥就可以了。

　　还有一种粥也是很不错的哦！水果麦片粥，锅中加水烧开，然后加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。转小火，加入葡萄干再煮。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。如果不喜欢甜的口味，这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。牛奶麦片将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以免粘锅。待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，你喜不喜欢吃这样的美味的粥呢？

　　你知道它们有哪些营养物质在里面吗？燕麦的锌含量在所有谷物中 ，而且含有丰富的维生素B1、 酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈，要注意这些对你是没有害处的哦！

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