给你几个关于运动的制导方略

　　你知道健身馆存在什么样的问题吗？健身馆里 的问题往往是很多男性健身学员都不穿上衣而进行锻炼，试想，你凭什么让其他学员受到你“腋臭”的困扰呢？也不要穿任何型号的健美无袖圆领衫， 限度你也该穿一件T恤，否则你就是对其他学员的不负责任。

　　你是不是很喜欢举重这个运动啊！开始练习举重之前你应该做好热身活动。你可以先做几分钟的脚踏车练习。几分钟就足够让你血液传输自然，心脏进入运动状态。接下来要负重热身了，你可以选择你将要进行练习的重量的百分比进行热身，先让你的肌肉适应，然后再做你想做的举重运动。

　　你也许是为了减肥而去运动，也就是带着一个训练计划去健身馆。有些人就是这样，事前没有明确的计划，在健身馆里进行的是随即练习。就我知道的，有些人一个星期可能做几次的腿部练习，而完全忽略了身体其他部位的训练，很明显，只是由于他们没有一个明确的健身计划。专家建议，为自己建立一个健身计划，记下自己的健身日志，这样你便有一个明确的目标，你也可以知道自己的进度，不应盲目的去运动，那是没有效果的。

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