枕头还能被当作健身的武器

　　供我们健身的地有好多，并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。这些不用出门就能达到健身效果的方法真的很不错。

　　枕头大家对它应该不陌生吧，睡觉前，利用枕头来吧！超有趣哦！大腿训练，俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉小腿训练，俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交替进行。此动作可增加腿部力量，塑造完美腿型，想瘦身的朋友们可试试此方法。

　　下面我们再来看看腹部的锻炼法，仰卧，双腿夹住枕头上抬，腰腹用力，协助双腿将身体向上抬升，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这是减去肚脐以下凸出赘肉的 体操动作。背部训练，俯卧，腹部垫上枕头。双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部。只要把在家里的时间充分利用起来，健身其实很简单。

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