老年人的腿部的保养

　　每个人都有老的时候，人到老年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。怎样才能使“人老腿不老”呢，以下几招您不妨一试，让你的老年与众不同。

　　揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动几十次为一节，共做六节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾几十次。此法能强腰腿、增脚力。摩脚心：经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效，从而达到按摩的功效。

　　每天坚持练习这些按摩步骤，可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等，从而使步入老年的你拥有健康体魄。

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