告诉你怎样更好的度过冬天本文发表时间:2011-4-6 来源：jk100f.com 标签：补充富含钙和铁的食物
人在冬季为何会怕冷呢？其实怕冷与缺少某些矿物质有关，比如钙，铁和钾。钙在人体内含量的多少，会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，体温低、手脚冰冷就是因为缺铁。所以在冬季补铁不宜迟缓。 不管是谁补铁算是首要的，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘可以促进甲状腺素的分泌，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，对人体怕冷能起到一定的作用。 知道哪些食物含有钙吗？含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。这些食物希望大家在冬季多吃。 （200058）（150）(149) 相关文章
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