把你腹部变小的办法

　　苗条的身材是每个女性都喜欢的，没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗？小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”，这样的方法也许刚开始有点不适应。

　　等做完这个动作以后，然后慢慢往下蹲，直到 像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头，不要觉得和这个动作像投降一样没趣。

　　然后就要活动你的腿了，双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在 点停顿并呼吸一次，再重复。双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复，时间一长你就会发现有一定的效果了。

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