预防近视三个“一”不能少

　　用眼时间过长、看书写字姿势不正确等等这些都是导致孩子近视的原因，专家建议家长注意以下几点：注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，这也是保护孩子视力的有效手段。

　　孩子用眼的时间一定要注意，刚上小学的孩子眼球发育还不完善，每次看书或写字要控制在一小时以内，然后就要让孩子到户外活动或望望远方，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，保证眼睛的充分的的休息时间。

　　日常饮食中要多供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，父母也要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒；注意眼睛的营养。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有 ，家长要控制孩子糖的摄入量。

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