塞车时做做小运动可改善失眠症状

本文发表时间:2012-8-15 来源:jk100f.com 标签:有助于健康的小秘密

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  我们都知道,好的生活习惯对人体健康是有帮助的。以下健康小秘密可能被许多朋友遗忘。让我们一起来了解一下。每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,你就不容易被感冒疾病袭击。

  可以在你的洗漱室里挂一贴美画,并且让你抬眼就能看见,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,这样会让你体内压力明显下降。

  生活中,塞车是经常遇到的问题,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,先呼气,再以鼻吸气,默数四下,闭气七下,再用口呼气,带出"咻"声,默数八下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,相信你的失眠症状会得到明显改善。

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