清晨做做小运动让你健康指数上升

　　现如今，越来越多的人重视保健，健康专家提倡大家清晨做好三件事轻轻松松保健康。 件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧五分钟后，先向左侧，再向右侧， 仰卧，其间共伸三次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠三至五次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行十次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次，上述小动作只需要占用你几分钟时间。

　　起床后向四方眺立望，并将两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺; ，半闭目低头再转向北远眺。第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时， 回忆前些天 兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，可以帮助大便尽快排出。

　　如果能长时间坚持做以上事情的话，其益处不少。活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，最终达到健身的目的。

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