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被窝温度低不宜快速入睡

本文发表时间:2012-5-27 来源:jk100f.com 标签:影响睡眠的因素

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  结束一天忙碌的工作之后,舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中,人们至少有六个月以上的时间要盖着厚厚的被子,而北方则更久。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度不要超过标准温度,如果较低的话就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。要及时纠正这一不良的习惯。

  要知道,被窝的温度也会影响到睡眠。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,也有可能会导致深入不眠的情况。

  同时,不要注意被子 不要漏风,否则会觉得很冷, 的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度 。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒, 的办法就是在阳光下晾晒,平日里要常常摊开通风。

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