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要纠正晚餐后吃水果的习惯

本文发表时间:2012-1-3 来源:jk100f.com 标签:晚餐过量的危害

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  生活中,不少人养成饭后吃水果的习惯,有人喜欢在晚餐后吃些水果、甜食或者是油炸食品,把这些当作零食边看电视边吃,其实,这种习惯不利于消化。还有人喜欢在吃饭时饮酒,这更是坏习惯,因为过多的酒精在夜问会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。因此,晚餐后尽量不要吃东西,以使食物充分消化,有利于减轻肠胃的负担。

  关于吃晚餐的讲究不少,它与早餐一样对身体健康起着至关重要的作用。针对多数晚上6点还在下班路上的工作一族来说,如果回家的路程远,很可能在还未到家前,胃已经敲锣打鼓了,那么,你可以在下班时提前吃一点东西,比如一小块蛋糕、面包或是水果,以减少胃的饥饿感,这样在你回到家后,就会很自然地控制晚餐数量,这样会让人们吃得更加健康。

  以下健康小贴士希望对大家有利,晚上8点之后, 不要再吃任何东西,饮水除外。长期高强度用脑的人需要补充酰 ,以增强记忆力。因此,推荐给脑力劳动者一个营养晚餐食谱:清蒸鲫鱼或素烧豆腐,凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或者是一碗紫米粥也是不错的选择。

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