起床后做做这些动作有保健作用本文发表时间:2011-12-11 来源:jk100f.com 标签:起床后的保健动作
有专家说,人们将早晨的时间充分利用起来,有益于健康。清晨睡醒后,不忙起床,静卧五分钟后,先向左侧,再向右侧, 仰卧,其间共伸三次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠三五次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行十次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次。做好这些,能让我们一整天的状态都非常完好。 早起后也要让眼睛四处眺望一会,立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺; ,半闭目低头再转向北远眺。尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时, 回忆前些天 兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底。将停留在体内的垃圾清理干净,也有保健作用。 为了我们的身体健康,大家一定要长期坚持做好“清晨三件事”。它的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。朋友们,快点行动起来吧! (209633)(24)(35) 相关文章 |
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