需老年人们了解的一些睡眠事项

　　在平时，我们应该多加关爱老年人的健康。因为随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要六个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面就为大家详细的叙说一下。

　　我们从专家那里了解到，老年人在睡前的几个禁忌。忌睡前吃东西，人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有害健康。忌睡前说话，因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。老年人在生活中，应该避免这些事项的发生。

　　脑力运动也是影响睡眠的重要原因，尤其忌睡前过度用脑，晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。忌睡前情绪激动，人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。在好的状态下睡觉，也是保健身体的途径。

　　（142629）（117）（24）