健身小常识您应该了解一下

　　现实生活中，健身已成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。大汗淋漓，小心脱水：男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高，水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。运动的男人更需要多倍的水分。

　　不少人在锻炼过程难免有稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，对杜绝青肿和淤血的发生有一定的作用。

　　那么，运动过后出现腿抽筋时应如何对付呢？运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，这样一来，就会导致腿脚抽筋的情况发生。

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