让便秘远离大家吧

　　生活太好了，我们吃的也越来越丰富，随着生活水平的提高，大部分人都有便秘的困扰。便秘，除患有器质性病变外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，导致肥胖、脂肪肝等疾患。因此，对于便秘，一定要引起大家的注意，否则一系列的问题会让你很不舒服。

　　有些办法会让你的身体出现便秘，下面的七招可以让您的远离便秘，不妨一试：准备的饭食要少，要养成每顿吃饭必吃完的好习惯。粗糙、大块或过量的食物，都容易让肠胃阻塞，引起消化不良。所以，吃饭时，应准备一小份饭。这样，就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。把每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等，大家可不能小看这些东西。

　　这些食物的功效还不小，这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是 的活力补给来源。可将白木耳煮软剁碎做成甜羹食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上食用。如果平时讨厌吃蔬菜、水果，可以多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便，让你排除便秘，一身轻松。

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