平常要做好便秘的攻防措施

　　可能是由于季节转变，或者是其它相关原因。在医院求诊便秘的年轻女性越来越多。专家指出，现代人便秘高发的年龄明显提前，十六至三十岁的女性开始加入“难言之隐族”，压力大、睡眠差、情绪不稳定是首要原因，而秋季天气干燥又加剧了这一症状。据统计，几乎有十个女性中占七个有便秘烦恼，由此导致过度发胖、面色发黄发暗、痘痘丛生的不在少数。香港中华医学会名誉会员方柏儒医师指出，现代女性生活节奏快、工作紧张、饮食结构不够合理、睡眠质量不高，严重扰乱了正常的排泄系统，年轻白领也深受影响。目前排毒已不是重点，减轻压力、充足的睡眠都是非常重要的。

　　在这竞争力剧烈的社会当中，再加上工作压力大，睡眠不好开始困扰许多年轻女性，而加班加点或周末的狂欢通宵，会扰乱排便的生物钟。心理的长期紧张，同时会引起情绪波动，而大悲大喜都会干扰排泄系统。此外，办公室一族习惯久坐于办公桌前，休息时常常忙于充电或看电视打发时间，缺少锻炼，久坐导致肠道蠕动不充分，这些都是导致便秘的原因。

　　对此有治疗专家介绍说；便秘将高热量毒气反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、“三高”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。专家建议，便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜，学会调节身心平衡。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部打圈。日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。医师特别提醒，秋冬季应慎用清凉、排毒类药排便，如大黄、芦荟、芒硝等， 不要乱吃，以免给身体带来不必要的影响。

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