轻松的夜晚给你带来良好的睡眠

　　现在失眠症越来越常见，如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。你或许错了睡眠之门开启的时刻，或者没有融入睡眠的波涛。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间，研究人员发现：每个晚上，我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期。这些周期持续时间从一个半小时到两个小时不等，在每段循环的开始阶段，睡眠之门都会开启，睡眠之门关闭时，你是无法入睡的， 不要错过 睡眠时间。

　　忙了一整天晚上应该适当的放松，关于睡眠的事情想得越多，就越影响你入睡的能力。你解决失眠的一些策略常常也成了你失眠的原因，这一现象时常发生。担心你无法入睡，又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶心循环。像生活中很多事情一样，睡眠就是要放得开，让它顺其自然。像呼吸一样，很自然的发生，不用你刻意的去思考，不知不觉的让你进入甜美的梦乡。

　　想拥有好的睡眠不妨吃些盖片或镁片，在夜间吃些盖片或镁片也会有帮助。对于某些人，特别是上了五十多岁的，服用褪黑激素就有帮助。这是因为随着年龄的增长，身体将分泌更少的褪黑激素，这就解释了为什么老人总是难以拥有好睡眠并且对褪黑激素有很良好的反应。有好的睡眠才有健康的身体。

　　（13）（150）