调节一下它你会有不同

　　青少年最容易出现学习焦虑症了。学习焦虑症是一种由于学习引起情绪紧张焦虑而造成的心理障碍，是青少年学生中常见的心理现象。心理专家指出，患了学习焦虑症如不及时进行自我调节，就会发展成为心理疾病，它是中小学生学习进步的障碍。因此，如何摆脱学习焦虑症成为家长和学生所必须解决的难题。针对这一问题我们做了以下的分析。

　　青少年最需要的是自信心。增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就需要耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。大度的心态也是很重要的。

　　呼吸调节法也是一个不错的选择。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。还有就是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。上面的几个方法对摆脱学习焦虑症有一定的帮助。

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