此时洗身能帮你入睡

　　在我们的日常工作和生活中，吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？沐浴在睡眠前后的不同作用，下面就为朋友们简单的介绍一、二。

　　查阅相关资料后了解到，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。不过在睡前应先把头发弄干，以免影响大脑健康。

　　如何检查睡眠质量的好坏呢？在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。反之，如果总感觉头晕脑胀时，可能身体就有小毛病出现了。

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