它的高矮能干扰你的睡觉指数本文发表时间:2012-4-25 来源:jk100f.com 标签:睡眠质量不好的人
睡眠质量不好的人可以进来看看,首先,床要大,被要薄。床以略高于就寝者膝盖为宜,床铺软硬要适中,藤床、棕绷床较符合养生要求,而弹性过大、过软的床不利睡眠,睡的时候要铺个硬点的垫子,这样对睡眠质量是有帮助的。 枕头的好坏和睡眠也有一定的关系。枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是两掌的高度。被褥面要选细棉布、棉纱等材质的,被芯以棉花、羽绒为佳,腈纶棉次之,赶快回家看看你的枕头是否需要换新的了。 ,在为大家说说这个颜色问题。卧室、书房以及床上用品的选择,应避免使用过多的红色,尤其是心脑血管患者。卧室可以采用比较柔和的颜色,如白色、淡黄色。而且,卧室的光线要稍微暗一些,窗帘应选用遮光布。若装有夜间灯,应使用偏红的暖光源,注意以上几点问题,对睡眠是有益的。 (32)(35) 相关文章 |
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