喝水不是一层不变的

 　　八杯水的理念对一部分人有用，如高温工作的人要多喝水，那么，什么样的人应该多喝水呢？专家建议，在高温条件下，或是运动员、军人、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，都会因出汗而增加水和电解质的流失，要注意额外补充水分。这样的人每天喝可能多于八杯。

　　有疾病的人喝水也听医嘱，像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。水虽天天喝，但怎么喝未必人人都会。专家教了大家几个正确的饮水方法:应少量多次，分配在一天中任何时刻，能够增加食欲、帮助消化；而一次性大量饮水却会加重胃肠负担，给肠胃会带来不利的影响。

　　我们应该怎样喝水呢？建议在早晨起床后空腹喝一杯水，睡觉前也可喝一杯，有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。喝水要主动，不要等到口渴时再喝，应在还没感觉渴时先喝点水。

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