睡前做做这套体操是健康又长寿

　　现在的人们新样多，近来又新发明了一项福寿操，睡前做一做益于健康。睡不好是很多老人面临的问题。吃 毕竟不是长久办法，不如学学日本老人做做福寿操。这种操设计的简单，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。接下来就为大家具体的介绍一下吧。

　　这套体操一共分为六节，先来看 节，活动脖颈头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续数十秒钟，前后左右各做一次。第二节：刺激、活动肩膀肌肉，慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复十几次。第三节：扩胸伸展双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续数十秒。在做的过程中，动作一定要规范。

　　前面几节是基础操，再来看看后面三节。第四节：压手掌，双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复数次。第五节：舒展背脊，双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续几秒钟，反方向再做一次。第六节：弯曲脚趾、刺激脑部，双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复数次。睡前做做福寿操，不仅益于身体健康，还有长寿的作用。

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