混合油怎么吃才算最合理

　　植物油对身体有好处吗？经常吃高质量的植物油并非对身体有很大好处，过多食用植物油，容易发生脂肪的过度氧化，这样会使老年人形成脂褐质。单一地吃植物油还可能会促进老年人肠道对胆固醇的吸收，并使胆固醇与脂肪一起沉积于血管壁，引起动脉硬化。因此，不要单一的吃植物油。

　　平时应该合理的吃食用油，居民可以买些大豆油、花生油、菜籽油等植物油，然后自己买些肥猪肉，炼少量的猪油以备用，用的时候，再把两种油混合，加热。炒菜和烙饼都可以少量加一点，这样味道又香又健康。

　　还有一点值得注意的是，吃混合油的同时还应吃含维生素E的粗粮、芝麻、大豆等，跟粗粮搭配吃可以防止植物油过度氧化。所以，国内外营养学家都推崇吃“混合油”，合理搭配的方法是植物油与动物油混合，但是混合的时候比例要适当。

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